‹ Terug

Workshop: De kunst van echt ontspannen

Donderdag 19 februari 2026 van 19.30 – 21.30

Locatie; in wijkcentrum De Harp in Capelle a/d IJssel

Neem een matje en een kussentje mee en pen en een schrift.

Doe makkelijke kleding aan

Kosten; € 25,- p.p. incl. btw en koffie of thee

Aanmelden via; www.coachpraktijkmindcare.nl of 0629294254

 

Ademruimte voor lichaam en geest

In deze workshop nodig ik je uit om even uit de dagelijkse stroom te stappen en rust te zoeken in je lijf. We verkennen verschillende vormen van ontspanning die je helpen om spanning los te laten, je zenuwstelsel tot rust te brengen en opnieuw contact te maken met je eigen lichaam. Al een heel aantal deelnemers waren enthousiast.

Reacties waren; “Een heerlijk avondje uit. Veel geleerd om zelf mee aan de slag te gaan. Ongelooflijk dat ik in deze workshop heb kunnen ervaren. De sfeer is warm, veilig en toegankelijk”

 

Voor wie is deze workshop geschikt?

Deze workshop is helpend bij onder andere:

• Stress en overbelasting

• Hoofdpijn of gespannen spieren; nek, rug, buik of bekken

• Onrust, piekeren of een vol hoofd

• Vermoeidheid of prikkelbaarheid

• Moeite met ontspannen of slapen

• Behoefte aan meer rust in je lichaam

Ook als je gewoon nieuwsgierig bent naar ademwerk of mindfulness, ben je van harte welkom.

 

Programma workshop:

• Uitleg & bewustwording:

Je ontdekt hoe stress werkt in je lichaam, waarom spanning zich opbouwt en hoe je met eenvoudige technieken meer rust kunt creëren.

• Ademhalingsoefeningen & Ademwerk:

Je leert verschillende manieren van ademen die direct invloed hebben op je ontspanning. Zachte, rustige ademhaling die je systeem kalmeert.

• Hoofd en voetmassage:

Een krachtige, vloeiende massagetechniek die helpt om vastgezette spanning, emoties of gedachten los te laten.

• Mindfulness:

Aandacht oefeningen die je helpen om aanwezig te zijn in het moment, zonder oordeel. Je traint je aandacht

waardoor je meer rust en helderheid ervaart.

 

Waarom deze oefeningen zo helpend zijn:

Ken je het gevoel van leven op een hoog tempo? Je lichaam blijft “aan” staan, zelfs wanneer je rust probeert te nemen. Ademhaling en mindfulness zijn directe manieren om je zenuwstelsel te laten zakken uit die constante alertheid.

Door bewust te ademen en je aandacht te richten, ontstaat er ruimte. Spieren ontspannen, gedachten worden zachter, en je voelt weer dat je lichaam een plek is waar je kunt thuiskomen.

Wat je kunt ervaren:

• Meer rust in je hoofd

• Minder spanning in je lichaam

• Betere slaap

• Meer energie en helderheid

• Een gevoel van lichtheid en ruimte

• Meer verbinding met jezelf

Veel deelnemers merken dat ze na de workshop makkelijker kunnen ontspannen, sneller signalen van stress herkennen en meer grip ervaren op hun eigen welzijn.